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Wasser trinken, aber richtig - eine  Anleitung

Wann, wie und wie viel Wasser ist nötig und richtig. Hier eine Antwort!

Ohne Nahrung kann der Mensch zwei Monate leben, ohne Wasser nur wenige Tage. Wasser ist der Hauptbestandteil unseres Körpers. Zu 70 Prozent bestehen wir aus Wasser, unser Kopf enthält sogar 80-85 Prozent Wasser. Um diesen Haushalt aufrecht und sauber zu erhalten, ist es nötig ausreichend zu trinken. Im Minimum sollte ein Erwachsener täglich 1,5 Liter trinken. Es ist aber empfehlenswert  und besser für die Gesundheit 2 bis 3 Liter reines Wasser zu trinken.

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Folgend findest du ein paar Tipps zum Thema „Wasser trinken, aber richtig“. 

Die Faustregel für die richtige Menge Wasser lautet:

Mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht.

Das bedeutet bei 50 kg Körpergewicht 2 Liter Wasser pro Tag, bei 75 kg 2,5 Liter und bei 100 kg 3,0 Liter. Und hier wird von Wasser gesprochen, nicht von Kaffee, Softdrinks oder Alkohol.

Das klingt jetzt vielleicht viel, und zugegeben, für einen „Wassertrink-Anfänger“ ist es das auch. Aber man kann das richtige Trinken lernen, und nach einiger Zeit, ist es das normalste der Welt, und so sollte es ja auch sein.

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Selbstverständlich ist der Wasserkonsum auch von weiteren Faktoren abhängig. Bei Hitze und sportlicher Betätigung kann der Bedarf stark steigen

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Ein guter Indiz ob genug Wasser getrunken wird ist der Blick zurück auf der Toilette. Die Farbe des Urins sollte hell und klar sein.